声が細い人必見!太く、堂々とした声、話し方に変えるボイトレ6選!

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フィロ
こんにちは!

現役ボイストレーナーのフィロです。

 

質問者
声がか細く、小さいのがお悩みです。
改善する方法はあるのでしょうか?
フィロ
もちろん改善できます!

声が細くなる原因と、改善するボイストレーニングをご紹介しますね!




声が細い原因その1.
口を開かずに話している

 

口の開け方が小さい人は、声も小さくなり、か細い声になってしまいます。

 

逆に口が良く開いている人は大きな声で話していますよね?

 

口が開いていないと声が口の中でこもってしまい、本来出せるはずの声が外に響かず、頼りない話し方になってしまいます。

声が細い原因その2.
無表情で話している

 

大笑いする時ってよく声が出ますよね?

笑顔でいると顔の余分な力が抜けて、通る声が出しやすいのですが、その逆で無表情のままだと声が内にこもり、聞こえづらい話し方になってしまいます。

声がか細い原因その3.
緊張している

 

緊張すると、身体がこわばり余計な力が入ってしまい、声の通り道を遮断してしまう為、声が出にくくなってしまいます。

スピーチやプレゼンで上手く話せなくなる人はこのタイプが多いですね。

声が細い原因その4.
呼吸が浅い

 

呼吸が浅いと声は小さく、細くなります。

 

声は、息で出来ています。

 

息が少ないと声も小さくなってしまうのです。

声が細い原因その5.
声が高い

 

基本的には、低音は太く、中音、高音と音が上がるにつれて声は細くなっていきます。

 

これは声帯の形が関係しています。

 

低音の声帯は、太く、短いのですが高音になるにつれ、細く長くなります。

 

もちろん、プロの歌手のように高音域を太く出す事も出来ますが、トレーニングをしていないと高音は細くなってしまいます。

フィロ
では、ここから声を太くするボイストレーニングを紹介しますね!

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声を太くするボイトレその1.
イウエオア体操をしよう!

 

イウエオア体操は、口を大きく開ける練習にピッタリです♪

 

イ、エ、アは口を横に広げましょう。

 

上下の歯がしっかり見えるように開きます。

 

ウとオは口を前にすぼめます。

 

タコのような感じで口を突き出しましょう。

 

今後は、

イ ウ エ オ アー

と開いて、閉じて、開いて、閉じて、開いて、、

を繰り返します。

 

ポイントは今出来る限界まで口を開けることです。

フィロ
ストレッチと同じで、できる所までしっかり開けると段々と柔らかくなります。
普段の会話もハキハキと話せるようになりますよ!

声を太くするボイトレその2.
笑顔トレーニングをしよう!

 

鏡を見て、頬の筋肉をギュッと上に上げてニッコリ笑顔を作ります。
これを1分間やり続けます。

 

最初は口周りの筋肉がプルプルするかもしれませんが、やり続けると筋肉が強くなり、震えなくなります。

 

フィロ
顔の筋肉が持ち上がり、美顔効果もあります!
代謝もよくなるので美容にもバッチリです♪

声を太くするボイトレその3.
腹式呼吸をマスターしよう!

 

腹式呼吸は歌のみではなく、普段の会話から使えるようになりましょう。

特に、声が細い人は呼吸が浅くなりがちなので、腹式呼吸で息を沢山吸えるようになるだけでも声が大きくなります。

フィロ
呼吸が深くなることで、緊張を緩和する効果も期待できます!

腹式呼吸のやり方はこちらの記事を参考にしてみてください。

腹式呼吸のコツ&やり方&練習方法!歌が上達する♪【保存版】

声を太くするボイトレその4.
腹式発声の練習をしよう!

 

腹式呼吸が出来るようになったら、腹式発声の練習をしましょう。

 

息を吸って、グッとお腹に力を入れて、

「ハイッ!!!」
と声を出します。

 

お腹に力を入れて声を出すのが腹式発声の基本です。

 

「お腹から声を出す」ということですね!

 

声が太く、カッコイイ話し方をしている人はお腹に力を入れて声を出しています。

フィロ
最初は疲れますが、やり続けると身体が慣れてきて、太い、芯のある声が出るようになりますよ!

声を太くするボイトレその5.
低音の発声練習をしよう!

 

低音の発声練習をすることで、声は太くなります。

 

低音はチェストボイスといい、胸の中心辺りがビリビリと響きます。

 

胸に手を当てて、低い声を出すと少し振動します。

 

低い声は、胸の前からまっすぐ出すようにするのがポイントです。

「アー」といいながら、低い声をまっすぐ前に向かって出す練習を繰り返すと低音域の声帯が強くなり、声が太くなります。

声を太くするボイトレその6.
高級店の店員さんの声マネをしよう!

 

宝石屋さんや、高級ホテルの店員さんは低めの声でゆっくりと話します。

 

上品な印象を与える為にそのような声の出し方をします。

フィロ

「いらっしゃいませ」

「こんばんは」

「お待ちしておりました」

と声マネをしながら低音を出す練習をすると効果的です!

まとめ

 

声が細い原因と解決する方法!
声が細い原因
1.口を開かずに話している
2.無表情で話している
3.緊張している
4.呼吸が浅い
5.声が高い

解決するボイストレーニング
1.イウエオア体操ををする
2.笑顔トレーニングをする
3.腹式呼吸をマスターする
4.腹式発声を覚える
5.低音の発声練習をする
6.高級店の店員さんの声マネをする

フィロ
当たり前ですが、ボイストレーニングは続ける事で効果がでます!

大事なのは忘れないことです。

紙に目標とトレーニングメニューを書いて、壁に張っておくと忘れずに継続できますのでオススメです♪

是非、取り入れてみてくださいね!!!

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